Desactiva el piloto automático con nuestro programa de mindfulness online.
Aprende a anclarte al momento presente y detener la rumiación constante. Este entrenamiento en atención plena te brindará las herramientas neurocientíficas necesarias para observar tu mente sin que el estrés te domine.
Ciencia y atención plena para tu día a día
La meditación clínica no es magia; es el acto de reconfigurar cómo tu cerebro procesa los estímulos amenazantes y la autoexigencia.
Distanciamiento Mental
Comprende que tú eres el observador, no la tormenta. Adquirirás técnicas para ver pasar tus angustias sin sentir la obligación de engancharte a ellas.
El Poder de la Pausa
Rompe el ciclo de la reactividad. Entrenaremos tu capacidad de introducir un segundo de lucidez antes de responder a situaciones que habitualmente te alteran.
Asimilación Consciente
Disminuye la carga del sufrimiento extra que te generas al resistirte a la realidad. Fomentaremos la aceptación pacífica de lo que no está bajo tu control.
Trato Amable Propio
Apaga la voz de tu juez interno. Incorporaremos dinámicas para que empieces a apoyarte en tus peores momentos con la misma empatía que le darías a alguien querido.
Regreso al Cuerpo
Utilizaremos tu respiración y ejercicios de escaneo somático para hackear el nerviosismo y devolverle la serenidad biológica a tu sistema nervioso.
Formato Íntimo
Este curso es completamente para ti. Las respuestas a tus evaluaciones y registros de avances se guardan localmente en tu navegador (`localStorage`) garantizando total intimidad.
18 Fases de Entrenamiento Mental
Un itinerario dividido en bloques lógicos. Evolucionarás desde los conceptos iniciales hasta consolidar la atención plena como un hábito en tu vida.
1. Introducción y Foco
Rompiendo mitos sobre la meditación. Tus primeros pasos para arraigar tu atención utilizando estímulos sensoriales directos.
2. Desenganche Cognitivo
Prácticas imaginativas para soltar las preocupaciones obsesivas y despojar de poder a los escenarios catastróficos.
3. Rendición Pacífica
Ejercitaremos la gratitud consciente y métodos para convivir armónicamente con sensaciones que habitualmente rechazas.
4. Fórmulas de Rescate
Memorización y aplicación de protocolos rápidos para recobrar el dominio emocional en medio de un ataque de ansiedad o ira.
5. Auditoría de Ideas
Sometemos tus miedos al filtro de la realidad para desenmascarar las mentiras y exageraciones que produce tu mente estresada.
6. Proyección de Vida
Concluimos el taller ordenando tus prioridades existenciales, utilizando tu recién adquirida calma para planificar tu futuro.
¿Tu mente necesita un descanso?
Responde estas interrogantes para descubrir si el ruido mental está afectando tu bienestar cotidiano.
Inicia tu entrenamiento en atención plena
Activación automática e inmediata 24/7. Al confirmar tu pago, el sistema genera tu Usuario y Contraseña al instante.
Programa Mindfulness
Licencia anual exclusiva para dominar las técnicas de anclaje y meditación.
- Disponibilidad por 365 días de los 18 módulos
- Consola interactiva de progresos descargable (.TXT)
- Biblioteca de Recursos y Audios de Práctica
Pase Total Ánima
El catálogo psicológico definitivo para cubrir todas tus áreas durante 1 año.
- Desbloquea Mindfulness MÁS Ansiedad, TDAH, Regulación Emocional, las 50 Sesiones y los 14 programas completos.
- Ingreso libre a todas las Bibliotecas Clínicas
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Licencia Personal con Activación Inmediata
Al finalizar el pago recibirás tus credenciales en pantalla y por correo electrónico.
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Pack 5 Licencias (Mindfulness)
Recibe 5 cuentas anuales independientes del Programa de Mindfulness (18 módulos) listas para asignar a 5 consultantes.
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